▫️Juhtige aktiivset elustiili.Füüsiline aktiivsus, liikumine, veeprotseduuride tegemine, jalutuskäigud värskes õhus lisavad elule palju aastaid. Inimesed, kes on füüsiliselt passiivsed, on altid südamehaigustele ja insuldile. ▫️Jälgi tervislikku toitumist.Õige toitumine on üks olulisemaid tervise parandamise meetodeid. Hea tervise säilitamiseks on oluline, et inimene tarbiks vajalikus koguses vett, kiudaineid, teravilju, värskeid köögi- ja puuvilju. ▫️ Minimeeri vananemist kiirendavad […]
Kohv sisaldab antioksüdante ja kasulikke elemente, millel on suur tähtsus tervisele ja pikaealisusele, samuti kofeiini, mis muudab inimese energiliseks ja aktiivseks. Vee joomisel espressoga on mitu eesmärki:▫️Maitse puhastamine: lonks vett enne ja pärast espresso joomist aitab maitset puhastada, võimaldades täielikult nautida kohvi imelist maitset.▫️ Niisutamine: kohv on diureetikum, mis tähendab, et see võib põhjustada dehüdratsiooni. […]
Rosinad on kuivatatud viinamarjad. Neid kasutatakse toiduvalmistamisel küpsetamise koostisosana, erinevate roogade, müsli ja köögiviljasalatite valmistamisel. Neid võib tarbida ka iseseisvalt maitsva ja energilise vahepalana või lisada segudesse ainulaadsete maitsekoosluste loomiseks. Rosinad sisaldavad: vitamiine C ja B6, kiudaineid, kaltsiumi, kaaliumi, mangaani ja antioksüdante, mis tugevdavad immuunsust, aitavad alandada kolesterooli, vererõhku, ennetavad südamehaigusi ja diabeeti Lisaks aitavad […]
Redis sisaldab: taimseid kiudaineid, eeterlikke õlisid, B- ja PP-vitamiine, mikroelemente: kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, kroomi, rauda.Redis on madala kalorsusega – ainult 15-20 kcal 100 g kohta. Redise eelised:▫️ aitab kaalust alla võtta,▫️ tugevdab immuunsust,▫️parandab vereringet, tugevdab veresooni, alandab vererõhku,▫️ Normaliseerib seedetrakti, aju ja perifeerse närvisüsteemi tööd
Levinud seened maailmas on puravikud. Need võivad olla laual aastaringselt. Sobib hästi köögiviljadega. Seened hõlmavad:▫️Vesi, 90%, nagu kurgis.▫️ vitamiinid B, C, D, E.▫️ Mineraalained – raud, kaalium, vask, naatrium, tsink, fosfor. Fosforit on sama palju kui krevettides ja rannakarpides.▫️ Kiudained, mõned süsivesikud.▫️ Valk kergesti seeditavas vormis. See sisaldab rohkem valku kui liha.▫️ Rasvad praktiliselt puuduvad. […]